Wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Auswirkungen von Sport auf den Organismus - sowohl auf den Körper als auch auf die geistigen Fähigkeiten. Gut für die Entwicklung des Gehirns, wirksam zur Erhaltung des Wohlfühlgewichts... Sport hat viele positive Eigenschaften! ... Sport hat viele unerwartete Vorteile, die wir jeden Tag neu entdecken.
Sport ist unverzichtbar für die körperliche und geistige Gesundheit eines jeden. Dank des wissenschaftlichen Fortschritts werden die Studien immer genauer, die die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität belegen.
Diese folgenden vier wissenschaftlichen Erkenntnisse bestätigen, dass Sport in deinem Alltag auf keinen Fall fehlen sollte.
Mannschaftssport ist gut für Kinder
Die Ausübung von Mannschaftssportarten hat vielseitige Vorteile für die Gehirnentwicklung von Kindern. Laut einer Studie der Washington University im US-amerikanischen St. Louis gibt es einen Zusammenhang zwischen der Teilnahme an Mannschaftssportarten und einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Depressionen.
Die Studie umfasste eine Stichprobe von 4.191 Kindern im Alter von 9 bis 11 Jahren. Die Forschungsleiterin Dr. Lisa Gorham kam zu dem Schluss, dass Kinder, die Mannschaftssport betreiben, ihren Hippocampus, den Bereich des Gehirns, der mit Gedächtnis, Orientierung und Stress in Verbindung gebracht wird, stärker entwickeln. Diese Ergebnisse wurden anhand von Scans der Kinder ermittelt.
Wenn das Gehirn durch Sport mit Sauerstoff versorgt wird, kann auch das Gedächtnis geboostet werden!
Eine aktuelle wissenschaftliche Studie der Universität Nijmegen (Niederlande) konnte mittels Kernspintomographie nachweisen, dass Gehirnaktivität und körperliche Anstrengung sehr gut zusammenpassen.
Erwan Deveze, Autor von “24 Stunden in Ihrem Gehirn” und Berater für Neurowissenschaften, empfiehlt Kraft- oder Ausdauertraining (Schwimmen, Radfahren, Laufen) – und zwar mehrmals pro Woche und am besten in der ersten Tageshälfte, wenn der Körper nach einer guten Nacht am besten ausgeruht ist.
Eine aktuelle wissenschaftliche Studie der Universität Miami bringt körperliche Betätigung bei älteren Menschen mit einem langsameren Abbau der geistigen Fähigkeiten in Verbindung. Ein gesunder Geist bedeutet auch einen gesunden Körper.
Sport hält nicht vom Schlafen ab
Verhindert Sport vor dem Schlafengehen die Müdigkeit? Nein, ergab eine Studie der Eidgenössischen Technischen Hochschule in Zürich. Die Schweizer Forscher tendieren sogar zum Gegenteil.
21,2 % der Versuchsteilnehmer gaben an, dass sie einen tiefen Schlaf hatten, obwohl sie vier Stunden vor dem Schlafengehen Sport getrieben hatten, verglichen mit 19,9 % derjenigen die auf Sport verzichtet hatten. Laut dieser Studie, die im Magazin „Sports Medicine“ veröffentlicht wurde, könnte nur eine intensive körperliche Betätigung, die kurz vor dem Schlafengehen durchgeführt wird, den Schlaf hinausschieben. Denn das Herz muss langsam wieder zur Ruhe kommen, bevor es wieder einen normalen Rhythmus findet.
Sport ist effektiver als eine Diät
Kalorienarme Diäten sind nicht der beste Weg, um sein Wohlfühlgewicht zu halten. In einer Studie, die in der renommierten Zeitschrift „Nature“ veröffentlicht wurde, belegt die Anschutz Medical University in Colorado, dass körperliche Aktivität dabei hilft, eine erneute Gewichtszunahme nach einer Diät zu verhindern. Mehr Kalorien zu verbrennen ist demnach effektiver als die Kalorienzufuhr zu begrenzen.
Die Anschutz-Universität bewies dies, indem sie drei Gruppen von Menschen untersuchte. Eine Gruppe von Personen, die sich nach einer Diät körperlich betätigten, eine zweite Gruppe von normalgewichtigen Personen mit weniger körperlicher Betätigung und schließlich eine Gruppe von übergewichtigen Personen. Anhand der Urinanalysen stellten die Wissenschaftler fest, dass die Gruppe der Personen, die den Gewichtsverlust erfolgreich kontrollierten, genauso viele Kalorien verbrauchte wie die übergewichtigen Personen. Die durchgeführte körperliche Aktivität gleicht jedoch die erneute Gewichtszunahme aus. Die Schlussfolgerung: Schluss mit Diäten und Sport treiben!
Ob zur Behandlung oder zur Vorbeugung – körperliche Aktivität ist ein unverzichtbarer Verbündeter gegen chronische Krankheiten und bei der Aufrechterhaltung der physischen und psychischen Gesundheit.
