Dein individueller Trainingsplan

Was ist Kraftausdauer? Kraftausdauer bedeutet über längere Zeit Muskelkraft zu erbringen. Im Gegensatz zum Muskelaufbau, wird mit wenig Gewicht und einer höheren Wiederholungsanzahl trainiert.

Was ist Muskelaufbau? Muskeln werden aufgebaut, indem durch gezieltes Training die Muskelmasse gesteigert wird. Hierbei wird mit hohem Gewicht und einer niedrigen Wiederholungsanzahl trainiert. Jetzt Trainingsplan für Muskelaufbau erstellen.

Was ist funktionelles Training? Funktionelles Training sind Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Hierbei wird überwiegend freies Training am ganzen Körper praktiziert.

Was ist Zirkeltraining? Ein Mix aus Kraftausdauer und funktionellem Training. Das Training besteht aus hoher Intensität über einen kurzen Belastungszeitraum. Das Zirkeltraining ist an Geräten z.B. EGym wie auch als freies Training möglich.

Was ist Cardio? Fitnessgeräte wie Laufband, Fahrrad, Stepper oder Stairmaster zählen zu den beliebtesten Cardiogeräten im Studio. Allgemein ist Cardio ein Herz-Kreislauf Training, das die Gewichtsabnahme fördert. Es kann jedoch auch zum Aufwärmen, nach dem Training oder als einzelnes Training angewandt werden.